Essa questão é um pouco controversa e já ouvi bobagens de médicos e outros profissionais da área da saúde incluindo, infelizmente, colegas da Educação Física, dizendo que para emagrecer a atividade tem de ser aeróbia, pois é a única via energética que consegue utilizar gordura como fonte de energia.
Vamos partir do início, a gordura tem várias funções no organismo e uma delas é o armazenamento energético, visto que o homo-sapiens sapiens não evoluiu geneticamente para viver em um ambiente com alimento disponível em abundância, essa reserva ajudava nossos ancestrais a sobreviver em períodos de escassez de alimento, no entanto, no mundo moderno praticamente não há escassez de alimento (até no Brasil que é terceiro mundo existem mais obesos que pessoas abaixo do “peso ideal”).
Havendo alimento em excesso, essas reservas irão aumentar praticamente indefinidamente, existe a questão da leptina mais não abordaremos aqui. O certo é que a única forma de perder gordura (independente da atividade física praticada) é gastando-a como fonte de energia, no entanto, o organismo só vai se desfazer de suas reservas efetivamente quando “faltar energia”, ou melhor, quando você consumir menos calorias do que o seu corpo precisa (déficit calórico).
Voltando a questão da musculação, é fato que o treinamento com pesos não utiliza a gordura como fonte direta para obtenção de energia, no entanto, as pessoas desinformadas não se atentam ao fato de que o treinamento com pesos, bem orientado, promove considerável dano tecidual e aumento da massa magra, aumentando de forma drástica o metabolismo basal, sem contar o efeito positivo do GH e da testosterona naturalmente induzidas pelo treinamento.
Lembrando que gasta-se muita energia no processo de reparação tecidual e que quanto maior o metabolismo basal, maior a necessidade calórica apenas para manter as condições de homeostase e que o GH e a Testosterona favorecem de maneira significativa à utilização de gordura como fonte de energia, ou seja, EMAGRECE!!!
Vamos partir do início, a gordura tem várias funções no organismo e uma delas é o armazenamento energético, visto que o homo-sapiens sapiens não evoluiu geneticamente para viver em um ambiente com alimento disponível em abundância, essa reserva ajudava nossos ancestrais a sobreviver em períodos de escassez de alimento, no entanto, no mundo moderno praticamente não há escassez de alimento (até no Brasil que é terceiro mundo existem mais obesos que pessoas abaixo do “peso ideal”).
Havendo alimento em excesso, essas reservas irão aumentar praticamente indefinidamente, existe a questão da leptina mais não abordaremos aqui. O certo é que a única forma de perder gordura (independente da atividade física praticada) é gastando-a como fonte de energia, no entanto, o organismo só vai se desfazer de suas reservas efetivamente quando “faltar energia”, ou melhor, quando você consumir menos calorias do que o seu corpo precisa (déficit calórico).
Voltando a questão da musculação, é fato que o treinamento com pesos não utiliza a gordura como fonte direta para obtenção de energia, no entanto, as pessoas desinformadas não se atentam ao fato de que o treinamento com pesos, bem orientado, promove considerável dano tecidual e aumento da massa magra, aumentando de forma drástica o metabolismo basal, sem contar o efeito positivo do GH e da testosterona naturalmente induzidas pelo treinamento.
Lembrando que gasta-se muita energia no processo de reparação tecidual e que quanto maior o metabolismo basal, maior a necessidade calórica apenas para manter as condições de homeostase e que o GH e a Testosterona favorecem de maneira significativa à utilização de gordura como fonte de energia, ou seja, EMAGRECE!!!
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